Alcohol en afvallen

De laatste tijd komen hier erg veel bezoekers terecht met de zoekopdracht ‘gezondste alcohol’. Waarschijnlijk wil men weten welke alcohol het beste genuttigd kan worden tijdens het afvallen. Laten we eerst eens aan de hand van een biertje kijken wat dit betekent voor het lichaam:

In een glas bier zitten ongeveer 100kcals, stel dat er 5 biertjes worden gedronken dat is dus 500kcals aan nutteloze energie waar geen waardevolle voedingsstoffen in zitten die sowieso opgeslagen gaan worden. Daarbij heeft alcohol de nare eigenschappen dat het eetlustopwekkend is en de verbranding van vet vertraagt. Al met al niet echt ondersteunend tijdens het afvallen dus.

Het is niet makkelijk om een eenduidig antwoord te geven op de vraag ‘wat is de gezondste alcohol?’ aangezien het aantal kcals niet altijd wat zeggen. Bijvoorbeeld door af en toe een wijntje te nuttigen kan men hart- en vaatziekten voorkomen.

Er moet gewoon in de gaten worden gehouden wat er al binnenkomt aan energie en beseffen wat men ongeveer maximaal binnen mag krijgen om te kunnen afvallen. Voor de man geldt een gemiddelde van 2500kcals per dag en voor de vrouw een gemiddelde van 2000kcals per dag. (ruwe schatting)

Bier heeft vaak de valkuil dat het makkelijk weg drinkt en de kcals dus snel aantikken. De sterkere dranken zoals vodka, whisky, sherry en rum bevatten vaak minder suikers en vallen net als wijn en champagne tussen de 90 en 115kcals. Aangezien de kcals niet alleen door het alcoholpercentage wordt bepaald maar ook door de suikers, zijn de echte boosdoeners natuurlijk de mix drankjes zoals de Breezers of de Smirnof Ice drankjes. Hier zitten een stuk meer kcals in en daardoor zijn deze drankjes sowieso niet aan te raden tijdens het afvallen.

Kortom drink met mate indien gewenst en laat vooral de mix drankjes staan.